Pautas de comportamiento para prevenir el contagio del COVID-19

 

Las siguientes indicaciones son solo algunas de las que necesitamos realizar para protegernos del contagio del COVID-19. No son las únicas. La realización de otras actividades dependerá de la situación específica de la persona, grupo o la comunidad.

Los objetivos principales son protegerse contra el contagio, detección temprana de un posible contagio, mantener un cuerpo fuerte y soportar de manera adecuada la vida en cuarentena.

Personal

  • Incorpore el lavado de manos como parte del cuidado personal, antes de las comidas o cuando toca objetos cuyo originen desconoce.
  • No se exponga al frío, al viento u otro elemento que afecte seriamente su temperatura corporal.
  • Si siente el más mínimo indicio de resfrío o problemas en sus vías respiratorias, consulte a su médico o tome medidas preventivas.
  • Desinfecte su ropa, calzado, carteras, bolsas u otros al volver de la calle.
  • Si tiene que salir a la calle, vaya solo y procure conservar la distancia recomendada al caminar o encontrarse con otras personas.
  • Evite acudir a reuniones donde acudan muchas personas.
  • Evite usar medios de transporte que lleven demasiadas personas
  • Consuma alimentos saludables como frutas, verduras, sin excederse en harinas, grasas o azúcares.
  • Disminuir el consumo de bebidas y comidas heladas
  • Consumir bebidas calientes mañana y noche para ayudar a mantener el calor comportal.
  • Evite actividades físicas o de otro tipo que le pongan en riesgo

Grupal

Organizarse

Como familia

  • Una persona para que salga a realizar compras.
  • Realicen actividades que apoyen la limpieza, seguridad y funcionamiento eficiente del grupo familiar.
  • Realizar actividades recreativas utilizando diversos analógicos y digitales.
  • Participar en actividades que mejoren la convivencia.
  • Realizar actividades que promueven nuevos conocimientos y capacitación técnica.
  • Mantenga la comunicación basada en el diálogo emocional (sin calificativos) con su pareja y/o sus hijos.
  • Establezcan reglas para el uso de equipos o recursos del hogar.

Como miembro de un barrio o una comunidad

  • Designen personas responsables para la coordinación con autoridades.
  • Realicen un registro de todos los miembros de su comunidad.
  • Haga un registro de las calificaciones técnicas y profesionales sus miembros.
  • Acordar actividades de limpieza y vigilancia colectiva.
  • Compartir medios y pautas de seguridad.
  • Manténgase atento a las necesidades y/o problemas de sus miembros.
  • Evite reuniones festivas que impliquen aglomeración de personas.
  • Registre los canales de comunicación de las instituciones que atienden emergencias.
  • Elabore mensajes o eslogans que motiven o inviten a la colaboración y cuidado entre los miembros.
  • Use medios digitales para la comunicación entre sus miembros (grupos en Facebook, Whatsapp, etc.).

Relacional

  • No compartir vasos, mascarillas u otros de uso personal
  • Protegerse para proteger o ayudar a otros: tu contagio es el contagio de otros
  • Realizar actividades o acate medidas de seguridad para el apoyo mutuo
  • Evite saludar con beso a personas que encuentra en la calle
  • Llevar mascarillas cuando converse con algún transeúnte, vendedor o personal de seguridad.
  • Cuando acuda a un mercado o sitio público respete las indicaciones que le da el personal de seguridad.
  • Evite desprotegerse cuando manipule un objeto o producto.

Recomendación final: si presenta problemas personales como ansiedad, estrés u otros que afectan su estado de ánimo, tiene dificultades en la relación con su pareja y/o su grupo familiar, o dificultades para gestionar su comunidad, póngase en contacto con psicólogos especialistas en cada una de las áreas en Psicología Peruana.

Elaborado por Mg. Dennis David Dávila Picón
Teléfono: 939 152 903
dennisdavid@ciencias.pe